Si duda estas elecciones nos han dejado una pata de gallo más, el estrés aunque no lo crean es poderosamente destructivo y lo peor, nos vuelve feas, vulnerables y ogras.

El estrés es una respuesta automática de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes, sin embargo no debemos confundir el estrés con la exigencia diaria a nuestra persona. Ni utilizar el estrés de pretexto para no cumplir con las tareas diarias.

Todos sin excepción somos o hemos sido victimas del estrés, el cual puede desencadenarse por algún motivo inesperado o simplemente a consecuencia de tiempo de acumulación.

En la actualidad vivir con estrés es tan común que es considerado incluso una condición humana natural. Pero no lo es, el cuerpo, la mente y el espíritu tienen pésimas consecuencias, lo mejor no es aprender a vivir con el estrés, mas bien, saber lidiar con él.

Si la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas.

La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrés es reconocer cuándo aumentan nuestros niveles de tensión y ante qué estímulos o situaciones.

El estrés es una bomba de tiempo, es una enfermedad y debe ser considerada y tratada como tal. Chequen de qué manera altera nuestro ser.

EMOCIONES: Ansiedad, irritabilidad, miedo, cambios de ánimo, confusión.

PENSAMIENTOS: Excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupación por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.

CONDUCTAS: Dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, trato brusco a los demás, aumento del consumo de sustancias tóxicas, aumento o disminución del apetito.

CAMBIOS FISICOS: Músculos contraídos, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueño, malestar estomacal, baja de defensas.

TIPS ANTIESTRES

1. Relájate. Realiza actividades que te permitan renovarte física y psicológicamente: descanso, vacaciones, deportes y actividades de ocio incluso técnicas personales de relajación.

2. Haz ejercicio. Las actividades físicas como caminar, nadar reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.

3. Mantén una dieta saludable. Evita la automedicación y el abuso de cafeína, alcohol y comidas.

4. Sé asertivo. Establece límites, aprende a decir no . Suspende las actividades que son menos prioritarias, es decir acomoda tu vida a tu gusto y conveniencia.

5. Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus actividades y expectativas.

6. Intenta mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo o de los demás, exigirte perfección o ser inflexible con las prioridades puede generar mucha frustración.

7. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y expresar tus emociones, tanto la risa como la pena y la rabia.

8. Anticipa las situaciones estresantes y prepárate. Imagina la situación (el examen o la entrevista, por ejemplo) y practica tus respuestas y reacciones para estar preparado.

9. Ordena tu espacio personal. Limpia y arregla tu cuarto y tu mesa de estudio. Cambia tu ambiente físico de manera que te ayude a trabajar y descansar mejor.

Así como estos tips habrá muchos mas que tu iras adaptando y descubriendo, no hay reglas cuando de mejorar se trata, identifica las situaciones que generan estrés, evítalas , corrígelas y sobre todo tómate la vida mas a la ligera, total del suelo no pasas ¡